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减肥真的那么难吗?
2016年5月10日 09:38

  至今都很流行一段话,“三月不减肥,四月徒伤悲,五月路人雷......”反手摸肚脐的热潮刚刚降温,又迎来一种“A4腰”秀身材的新方式刷爆朋友圈。再不减肥,恐怕朋友圈都没有你的一席之地了。

  首先我们要知道减肥的目的,不是为了刷朋友圈秀身材,而是为了健康积极向上的生活。所以我们要选择正确的减肥方式:适当运动合理饮食。

  “生命在于运动”,这是众所周知的道理。有氧运动是非常有效的减肥方法,选择合适自己的运动项目、运动强度和时间,不仅可消耗能量,促进脂肪的分解,还可以使人感到精力充沛,有明显的健康感。

  想要达到瘦身效果,仅靠体育运动是不够的。还要合理控制饮食,保证每天摄入的能量低于运动消耗的能量,这点非常重要。如果每天在消耗500卡能量的同时又进食1000卡能量,就根本起不到减肥效果了。

  我们身体所需的热量都来自食物,吃东西时人体新陈代谢的化学作用把食物分解转化成能量。所以要选择低脂低糖并促进新陈代谢的食物,而酸奶是一个非常不错的选择。惠思乐酸奶低脂系列低卡路里是减肥者道路上的上佳伴侣。它含有4种益生菌促进肠道蠕动帮助消化,并含有脱脂奶粉,在制作过程中不需要再添加任何奶源。酸奶中的钙与蛋白质很丰富,是人体很需要的营养成分。制作成酸奶后,可以与富含维生素和矿物质的水果搭配。

来源:新闻晨报      
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